Dieta detox de Martha Debayle

Te presentamos la dieta detox de 3 días de Martha Debayle y algunos de sus consejos para estar limpia tanto por fuera, como por dentro.

Dieta detox de Martha Debayle

Martha aconseja hacer esta dieta detox después de habernos excedido comiendo y bebiendo durante las vacaciones de verano, las Navidades o cualquier otra festividad. Comenta que no es un régimen radical y que además, es fácil de seguir.

Además, cree que muchos de los platos de la dieta detox de 3 días, se pueden añadir a nuestra dieta diaria normal. La base de la dieta detox de Martha son las frutas, verduras, alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables.

El objetivo del régimen es depurar nuestro cuerpo dejando a un lado los embutidos, carnes rojas, refrescos, bebidas alcohólicas, azúcares, grasas saturadas, café... es decir, todo lo que nos inflama y nos reduce la energía.

Martha Debayle aconseja beber unos 8 vasos diarios de té de hierbas y sustituir el café por el té verde o blanco. Afirma que el té de diente de león es uno de los mejores desintoxicantes y diuréticos que podemos encontrar y que además, es rico en vitamina A, potasio, calcio y hierro. Toda una joya. Para hacer este té simplemente debes agregar 4 cucharadas de diente de león (seco) a 4 tazas de agua pura y caliente.

Otra de las bebidas que aconseja en la dieta es la de arándanos. Puedes hacer esta bebida con 1 parte de jugo de arándanos, 4 partes de agua, 2 cucharadas de chía o linaza y stevia para endulzar. Es una bebida detox muy eficiente.

Uno de los clásicos de las dietas detox es beber a primera hora de la mañana con el estómago vacío, un vaso de jugo de limón con agua caliente. Pues bien, Martha aconseja beber una bebida de jengibre y limón. Para hacerla necesitarás 1 vaso de agua a temperatura ambiente, el jugo de medio limón, 1 trozo pequeño de jengibre rallado y unas gotas de stevia para endulzar. Esta bebida además de depurarnos, nos alcaliniza.

Pues comenzaremos el menú propuesto por Martha Debayle:

Desayuno

Para desayunar la presentadora nos propone un delicioso batido de bayas.

Batido de bayas

  • 1 taza de arándanos o fresas.
  • 2 taza de col, berza, espinacas o col rizada.
  • Media cucharadita de canela.
  • 4 cucharadas de corazones de hemp.
  • 1 cucharada de miel local.
  • 1 taza de maca en polvo.

A media mañana

Puedes comer medio aguacate.

Almuerzo

Para el almuerzo Martha nos propone un batido frío o una sopa caliente. También comenta que antes de tomarnos el almuerzo, debemos bebernos una taza de agua con limón.

Batido frío

  • 3 tazas de cilantro picado.
  • 2 cucharadas de jugo de limón.
  • Media taza de agua.
  • 2 tazas de piña (a trozos).
  • Stevia al gusto.
  • 3 tazas de leche o agua de coco.

Sopa caliente

  • 8 tazas de espinacas.
  • 1/4 de jugo de limón.
  • 1 taza de batata hervida.
  • 1 cucharada de mantequilla de coco.
  • 3 cebollas.
  • Caldo de verduras.
  • 2 tazas y media de agua hervida.
  • 1/4 de hemp.
  • Sal.
  • Aceite de oliva virgen extra.

Para hacer esta receta simplemente debes licuar todos los ingredientes juntos y calentar antes de tomar.

A media tarde

Puedes comer o media taza de puré de manzana con semimmas de linaza o chía o una manzana.

Cena

Sopa de brócoli y lentejas

  • 1 taza y media de aceite de coco.
  • 2 cucharadas de ajo picado.
  • Sal marina.
  • 1 zanahoria.
  • 3/4 de taza de cebolla picada.
  • 1 rama de apio picada.
  • 3 tazas de brócoli picado.
  • 3/4 de taza de lentejas.
  • 1 cucharada de albahaca.
  • 1 litro de caldo de pollo.
  • 1 taza de setas shitake.

Para hacer esta sopa tienes que calentar una olla con aceite a fuego lento y freír la cebolla y el ajo. Cuando la cebolla esté un poco transparente, incorpora la albahaca, el apio y la zanahoria y cocina unos minutos más. Agrega todos los ingredientes menos el brócoli y deja que hierva. El caldo debe cocinarse unos 45 minutos a fuego lento. Pasado este tiempo, agrega el brócoli y deja que se cocine durante 10 minutos. Deja enfríar y licua la sopa. Te saldrán dos porciones, si sólo comes tú, puedes guardar la otra porción en la nevera para el día siguiente.

Detox de Martha Debayle

Consejos detox de Martha Debayle

  • Bebe mucha agua.
  • Mientras estés haciendo la dieta detox no hagas un entrenamiento muy fuerte.
  • Es importante descansar.
  • Lleva una alimentación sana. Come alimentos nutritivos y sin procesar. Aléjate de la comida basura.
  • Cepilla tu cuerpo en seco para ayudar a tu piel a eliminar las toxinas.
  • Sustituye el café o los refrescos por agua. Es una forma muy sana de perder peso.
  • Acuérdate de tomar el agua con jengibre y limón por la mañana antes de desayunar.
  • Incorpora frutas y verduras frescas a tu dieta. Es una buena idea ir cambiando de frutas y verduras, ya que cada una nos aporta diferentes nutrientes.
  • Salta durante 3 minutos por la mañana. Aunque te sientas un poco ridículo, esta actividad favorece la circulación y ayuda a eliminar toxinas. Así que no te cortes.
  • Lava tus dientes minuciosamente. Utiliza el hilo dental todos los días y lava tus dientes con bicarbonato de sodio para una sonrisa más blanca.
  • Haz ejercicio. Empieza poco a poco y ve aumentando el ritmo. Notarás una gran diferencia.
  • No tomes más azúcar. El azúcar refinado imflama y no aporta nada bueno a nuestro organismo.
  • Limpia la piel de tu cara todos los días.
  • Protégete de los rayos solares.
  • Incorpora los jugos verdes a tu dieta, puedes tomarlos por la mañana.
  • No te pongas mucha sal en las comidas, el sodio promueve la retención de líquidos.
  • Toma té verde y de hierbas.
  • Lava tu pelo con vinagre de sidra de manzana cada 15 días.
  • No fumes.
  • Llena tu bañera con agua caliente, sales de Epson y bicarbonato para desintoxicar tu piel.
  • Toma una cucharada de aceite virgen extra por la noche para estimular tu hígado.
  • Métete en la sauna. Sudar te ayudará a eliminar toxinas.
  • Sé muy feliz.