Ingredientes para la Dieta Detox

La tecnología ha creado invenciones que aceleran el proceso de casi cualquier cosa. Incluso aporta soluciones para una desintoxicación rápida. Una dieta detox común y conocida es la dieta de desintoxicación del limón, que se recomienda seguir durante 7-10 días. Otras dieta detox pueden completarse en un solo día. Nunca debes seguir este tipo de dietas durante periodos prolongados, y nunca comiences cualquier dieta sin antes consultar a un médico.

Ingredientes para la Dieta Detox

Ingredientes para una Dieta Detox de 1 día

Los ingredientes que componen la detox de la limonada son el jugo recién exprimido de limón, el agua, la pimienta de cayena y el jarabe de arce. El jarabe de arce se puede sustituir por canela. El cilantro, las espinacas, el perejil, la rúcula y el agua filtrada o el agua embotellada son ingredientes necesarios para las 24 horas de dieta de desintoxicación líquida. La dieta de la granada de 24 horas consta de cuatro vasos de zumo de granada, un puñado de almendras crudas, una ensalada de verduras y un plato de arroz integral.

Ingredientes para una Dieta Detox de 2 días

Dieta detox dos días.

Ingredientes para una Dieta Detox de 3 días

El objetivo de la dieta detox de 3 días es poner en marcha tu salud y ayudarte a hacer una transición a una forma más saludable de comer y de vivir. Piensa en ello como una simple limpieza de primavera para tu cuerpo.

Esta desintoxicación te ayudará a:

  • Reducir tus antojos.
  • Restablecer tu paladar.
  • Iniciar el proceso de limpieza.
  • Conseguir estar en el camino hacia una vida saludable.

Esta dieta detox ofrece una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes enteros y jugos verdes, incluyendo deliciosas ensaladas, sopas, aperitivos y postres, para que no pases hambre. Los ingredientes cuidadosamente seleccionados inundarán tu cuerpo con nutrientes, ayudarán a eliminar las toxinas y te mantendrán bien hidratado.

Esta dieta se recomienda por 3 razones, es rápida, fácil de seguir y no requiere ningún ingrediente o suplemento difícil de encontrar. A continuación te presentamos los ingredientes:

  • 1 raíz de jengibre grande.
  • 1 cabeza de ajo.
  • 2 ramilletes de apio.
  • 1 cabeza grande de col rizada.
  • 2 bandejas de brotes mezclados (alfalfa, girasol o berros).
  • 3 manojos de perejil (hoja rizada o de hoja plana).
  • 2 puñados de judías verdes.
  • 3 zanahorias.
  • 4 calabacines pequeños.
  • 3 tomates.
  • 3 aguacates.
  • 10 pepinos pequeños.
  • 3 peras (o manzanas).
  • 6 limones.
  • 3 puñados de almendras crudas.
  • 1 lata de leche de coco o 1 tetrabrick de leche de almendras o leche de cáñamo.
  • 1 frasco pequeño de canela molida.
  • 1 paquete de semillas de chía (lo suficiente para al menos 4 cucharadas).
  • 1 paquete pequeño de semillas de sésamo tostado (lo suficiente para por lo menos 3 cucharadas).
  • 1 paquete pequeño de hojas de nori (algas marinas).
  • 1 botella de fermentación natural libre de trigo o tamari shoyu.
  • Sal marina sin refinar (o pequeña bandeja de miso orgánico).
  • 1 paquete de té de manzanilla (hojas o bolsas de té, lo suficiente para al menos 3 tés).
  • Hierba de cebada o pasto de trigo en polvo (opcional).
  • Spirulina en polvo (opcional).
  • Agua filtrada.

Nota: Si hay algún ingrediente en la lista que no es de temporada o no está disponible donde vives, puedes sustituirlo por algo similar.

Ingredientes para una Dieta Detox de 7 días (1 semana)

La mayoría de los hogares sólo tienen una nevera, así que puede que tengas que hacer un segundo viaje para comprar más productos a mitad de semana. Sólo asegúrate de que compras los ingredientes refrigerados para los primeros 3 o 4 días en tu primer viaje. La lista proporciona alimentos suficientes para 1-2 personas. Las verduras de hojas verdes son para una bolsa o 1 manojo grande. Los artículos deben ser orgánicos siempre que sea posible, especialmente el apio, verduras de hojas verdes, vegetales de hoja verde, manzanas y pimientos, ya que son los que contienen más pesticidas cuando se cultivan convencionalmente.

Verduras

  • Pepinos, aproximadamente 8.
  • Col rizada, 1 manojo.
  • Espinacas, 1 bolsa de 300 gr.
  • Apio, 2 manojos.
  • Perejil, 1 manojo pequeño.
  • Rúcula, 2 bolsas (días 1 y 7. Las bolsas por lo general sólo se mantienen frescas durante 2 días en la nevera).
  • Ensaladas verdes de selección y verduras extras para ensaladas. Lo suficiente para 4 grandes ensaladas.
  • Albahaca, 1 manojo o envase.
  • Tomate, 3.
  • Tomates Cherry, medio kilo.
  • Brócoli, 3 cabezas.
  • Zanahorias, un poco más de 2 kg.
  • Verduras de elección (pimientos, guisantes, coliflor, brócoli, tomates cherry, pepinos, etc.).
  • Jengibre, 1 trozo grande.
  • Ajo, 9 dientes.
  • Col verde rallada, 1 bolsa de 300 gr.
  • Cebollas amarillas, 2.
  • Cebolla púrpura o roja, 1.
  • Berzas o verduras de hoja verde oscura, 2 bolsas o 2 manojos.
  • Pimientos rojos, 2.
  • Calabaza, 1 pequeña.
  • Batatas, 5 pequeñas.

Frutas

  • Manzanas verdes, 8.
  • Manzanas Gala u otras, 2.
  • Frambuesas u otras bayas, 1 kg.
  • Arándanos u otras bayas, 500 gr.
  • Moras, 500 gr.
  • Naranjas, 4.
  • Limones, 2.
  • Plátanos, 2.
  • Uvas verdes, 1/2 taza.
  • Fresas, 1 recipiente grande.
  • Peras, 4.
  • Melocotones, 2.
  • Aguacates, (para el día 6).

Frutos secos / semillas

  • Almendras crudas peladas, 1/2 taza.
  • Almendras enteras crudas, 2 tazas.
  • Anacardos crudos, 2 tazas.
  • Semillas de girasol crudas, 1/2 taza.
  • Nueces crudas, 1 taza.
  • Pistachos, 1/2 taza.
  • Semillas de sésamo (crudas si es posible), 2 cucharadas.

Granos / Galletas

  • Arroz integral, suficiente para al menos 6 tazas de arroz cocido.
  • Quinua, 4 tazas sin cocer.
  • Galletas de arroz integral, 1 o 2 cajas.
  • Chips de maíz orgánicas, 1 bolsa de 300 gr.

Legumbres

  • Garbanzos, 3 1/2 tazas cocidos.
  • Lentejas secas, 3 tazas (6 tazas de cocidas).
  • Habas de riñón, 3 tazas cocidas.
  • Frijoles refritos vegetarianos / bajos en grasa, 1/2 taza.
  • Judías negras, 3 tazas cocidas.
  • Judías pintas, 1 3/4 tazas cocidas.

Alimentos congelados

  • Maíz Blanco, 2 bolsas.
  • Piña a trozos, 1 taza.
  • Mango a trozos, 1 bolsa.
  • Bayas, 1 bolsa.
  • Edamame sin cáscara, 1 taza.
  • Jugo de naranja concentrado, 1/4 de taza.
  • Espinacas picadas (o puedes utilizar frescas), 115 gr congeladas.

Aderezos, aceites, especias, condimentos, mantequillas de frutos secos

  • Pimienta de cayena.
  • Eneldo.
  • Curry en polvo.
  • Ajo en polvo.
  • Seasoning Salute u otra mezcla sin sal.
  • Vinagre balsámico blanco o vinagre de arroz integral.
  • Base cremosa de pasta de sésamo o tahini no láctea.
  • Aceite de oliva, 1/2 taza.
  • Aceite de semilla de uva, 2 cucharaditas.
  • Aceite de sésamo tostado (o sin tostar), 2 cucharaditas.
  • Sal marina.
  • Pimienta negra.
  • Mantequilla de almendras, 1 taza.
  • Salsa verde, 1 frasco pequeño.
  • Salsa roja, 1 taza.
  • Vainilla, 1 cucharadita.
  • Tamari, 1 cucharadita.
Ingredientes para dieta detox

Alimentos refrigerados

  • Hummus, 1 recipiente grande o 2 tazas.
  • Leche de almendras sin azúcar, 1,5 litros.
  • Remolachas al vapor y pelada, 1 de 225 gramos (~ 6 remolachas, al vapor y peladas).
  • Tempeh, 1-2 bloques de 280 gr.

Tés, suplementos, vitaminas y varios

  • Té de hierbas de elección (menta, limón, naranja, jengibre, manzanilla, etc.).
  • Té verde descafeinado.
  • Multivitamínicos.
  • Súper alimento verde en polvo (opcional).
  • Rollos de sushi vegetariano (pepino, zanahoria, aguacate, etc.).
  • Tortitas de maíz, 1 paquete (~ 10 tortillas).
  • Tomates orgánicos asados con chiles verdes.

Ingredientes para una Dieta Detox de 21 días

Aunque las dietas de desintoxicación varían mucho, la mayoría tienen alimentos similares aceptables e inaceptables. Los alimentos orgánicos y no procesados y bebidas, frutas, verduras y grandes cantidades de agua están incluidos en la mayoría de los planes de desintoxicación. La semilla de psyllium, raíz de regaliz, raíz de yuca, semillas de cardo mariano y la raíz de genciana son hierbas comúnmente recomendadas. La mayoría de los planes sugieren no ingerir alcohol, cafeína, tabaco, drogas, muchos suplementos y alimentos procesados y refinados durante la dieta.